Muchos emprendedores creen que su problema es la falta de motivación… pero la realidad es otra: les falta energía. En este episodio desarmo esa idea y te muestro por qué terminas el día sin batería para entrenar o cuidarte, cuáles son los ladrones de energía más comunes (aunque “todo vaya bien” en tu negocio) y te dejo un mini-protocolo simple para recuperar un +20% de energía sin cambiar tu vida entera.
Por qué “no tengo motivación” casi siempre significa “estoy drenado/a”
Los 4 ladrones de energía más comunes en emprendedores
Cómo dejar de depender de fuerza de voluntad y empezar a usar sistemas
Un mini-protocolo práctico para recuperar energía en semanas reales de trabajo
Sueño de mala calidad (aunque duermas horas)
Estrés acumulado sin una vía de descarga
Estímulos constantes (pantallas, notificaciones, multitarea)
Café/azúcar/comida en modo reactivo (subidas y bajones)
Paso 1: 30–45 min antes de dormir sin pantallas de trabajo
Paso 2: Un ancla de mañana para encender el cuerpo (5–10 min de movimiento + agua + luz si puedes)
Paso 3: Un corte consciente a mitad de día (5 min de caminata/respiración sin móvil)
Paso 4: Ajustar el entrenamiento a tu energía (constancia real > perfección)
Si quieres que te ayude a estructurar tu entrenamiento, nutrición y hábitos para rendir más sin sacrificar tu agenda, puedes ver cómo trabajamos en mi programa en:
www.ivofitness.com
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